Apa benar minum air putih dapat menurunkan berat badan?

Sumber: https://www.99.co/blog/indonesia/manfaat-air-putih/

Air memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, selain mengusir bakteri serta mencegah datangnya beragam penyakit, air juga dapat banyak membantu dalam metabolisme tubuh. Terdiri dari 60 persen pada tubuh manusia, cairan bening dan bebas kalori ini ternyata dapat membantu kita dalam menurunkan berat badan.

Dikutip dari laman resmi Johns Hopkins University, meningkatkan asupan air dapat membantu liposis, proses pembakaran lemak untuk energi dalam tubuh. Minum cukup air sangat penting untuk membakar kumpulan lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang tersimpan.

Ahli gizi Melina Jampolis juga menyatakan secara alami air bisa mengurangi atau menurunkan nafsu makan dengan minum air putih. “Haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar oleh otak, sehingga minum air minum cenderung meningkatkan rasa kenyang karena melewati sistem dengan meregangkan perut,” kata dia seperti dikutip dalam situs hub.jhu.edu.

Para peneliti menemukan fakta bahwa orang yang meminum dua gelas air sebelum makan lebih sedikit makan daripada mereka yang tidak meminum air sebelum makan. Dikutip dari medicalnewstoday.com, survei pada 50 wanita yang kelebihan berat badan meminum 500 ml air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 minggu berturut-turut mengalami penurunan berat badan. 

Selain itu, beraktivitas di luar ruangan merupakan kegiatan yang paling sering dilakukan dalam kehidupan kita. Air juga sangat penting bagi tubuh selama kita beraktivitas. Air mineral yang mencakup banyak natrium, kalium, dan magnesium akan segera menyebarkannya ke seluruh tubuh dan memicu kontraksi otot untuk bergerak.

Selalu minum air sebelum, selama, dan setelah beraktivitas untuk menghindari dehidrasi terutama dalam kondisi panas, lembab, atau sangat cerah.

Namun, ada beberapa orang yang membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit air. Jadi kita harus tetap memperhatikan seberapa banyak kita harus meminum air, karena jika kita terlalu banyak meminum air tanpa memikirkan zat-zat lain yang dibutuhkan bagi tubuh kita, itu akan menjadi bumerang bagi kesehatan tubuh kita sendiri. Jadi, sesuaikan seberapa banyak kita harus meminum air tergantung dari kondisi yang sedang kita alami.